先週、健康診断の結果が届きました。
昨年とは大幅に改善できていたのでとりあえず良かったものの、まったくといってお酒飲まないのに肝臓数値（γ‐ＧＴＰ）が高いのは何故でしょう？
しかし、これに驕ってはいけないのでドンドン頑張ります。
最近春になるにつれてまたランナーが増えてきております。

【ランニングが体に良い理由】
私たちは休みなく呼吸することによって、空気中の酸素を体内に取り込んでいます。
その酸素は、体内で脂肪や炭水化物（グリコーゲンやブドウ糖）を燃やしてエネルギーを作り出しているのです。こうして作り出されたエネルギーは、私たちが生きていくために使われます。

脳も、神経も、内臓も、筋肉も、体内に酸素を取り入れなければ正常に働くことはできません。
したがって、人間が健康的に生活していくためには、体内にしっかり酸素を取り入れる必要があります。
その能力の指標となるのが「最大酸素摂取量」で、これは＜ml／kg／分＞の単位で表されます。
１分間に、体重１kgあたり、最大で何mlの酸素を取り入れられるかを表したものです。

ある研究によれば、１km７分ペースで移動するような強度の運動（これはゆっくり走るペースです）をしていると、40ml／kg／分の最大酸素摂取量を維持できることがわかっています。運動によって体内の酸素の必要量が高まるため、それを取り入れる能力が鍛えられるのです。
いきいきと活動的な生活を実現するための最低ラインは、30ml／kg／分以上と考えていいでしょう。

これを維持するための１km７分というペースは、歩くのはちょっと大変。
やはり、ごくゆっくり走るペースとなります。これが「走ると身体にいい」という理由のひとつなのです。

ランニングは自分の体との対話と高橋尚子さん（シドニーオリンピック金メダリスト）は言います。
自分の体は自分でないと理解できません、対話を楽しみながら充実したランニングライフを送ってください。