最近、健康ブログになっておりますが、今回も自身が続けているスローランニングの事について提唱していきます


スローランニングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走ればよいので、運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だと思います。

また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです


走り方は本当に歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに遅筋という筋肉だけを使います。地面を押すような感覚の走り方で、まずは「ゆっくり走る」という事に慣れれば、自然とこのやり方は身に着くハズです。

更に、スロージョギングの効果を更に高める方法として、上記の走り方に加えて、一緒に走る人を見つけて楽しくおしゃべりをしながら運動すると、より効果的になります。
スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

節電を機に是非夜間のスローランニングを始められてください！
節電の代わりに健康を手に入れましょう！