こんにちは！細マッチョです！（程遠い）

梅雨の時期、ジメジメした日が続いて気持ちもブルーになりがち。
しかしそんな梅雨が終わるとカンカン照りのあの暑い毎日が来るのかと思うとそれもまたブルー。。。
年々最高気温が上昇して、私たちの体はどうなってしまうのか？耐えられるのか？と心配になります。
夏と言えば思い浮かぶ言葉は、「疲労」「夏バテ」ですね。
その解決方法として、食事から摂るミネラルバランスを保つ事が大事なようです。
ミネラルバランスとは、ナトリウム、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、鉄、マンガン、ヨウ素、銅、亜鉛とのこと。

夏、食欲がないから料理をして食べようという気が起きない。
だからカップラーメンなどのインスタント食品で手早く済ませてしまってもイイか...という気持ちになってしまいませんか？
カップラーメンなど加工されたものは、その中に体に必要なビタミンやミネラルがほとんど残っていません。気をつけましょう！！

また、睡眠をしっかりとることも夏バテを防ぐことに効果大！
夏こそしっかりとした眠りを確保して夏バテを予防していきましょう！