最近、家族がインフルエンザにかかり、うつらない為に免疫力が大切だという事に気づかされました。

免疫力について、詳しく調べてみましたので、紹介します。
免疫力とは体内で発生した悪性の細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛力のことで、"人間の身体の中では毎日、体に害をもたらす異物が発生しますが、さまざまな免疫細胞が連動し、遺物を死滅させるために働いています。
この力が弱まると、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうそうです。

免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが大切で、免疫細胞の約6割は腸にいると言われていて、腸内の免疫細胞を活性化することが、免疫力に大きく左右します。
また、体温を上げることが免疫力アップに大きく影響し、免疫細胞は血液の中にもいますので、体温が下がり血行が悪くなると、体内に異物を発見しても素早く攻撃することができるそうです。
ちなみに免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度で、体温が1℃下がると30％低下し、逆に1℃上がると一時的には最大5～6倍アップするともいわれているようです。

免疫力を上げるために大切な、適度な運動をする。ぐっすり眠る。栄養バランスを大切にする。体を温める。思いっきり笑う！といった習慣を意識して、これからも健康管理に努めていきます。