どうも、谷です。
暑い夏をかけぬけ、10月も残暑でスーツを着るのが億劫でしたが、11月に入った途端、急に朝晩冷え込み寒暖差が激しいので体調管理には気を付けたい今日この頃と感じております。
今から更に冷えがきつくなりますし、毎年のように話題となってくる「インフルエンザ」、これにかからないためにも早いうちから予防と対策が必要になってきます。
もちろんワクチンを接種することがいいでしょうが、お金がかかりますし病院で待ち時間も出てきます。ですので、まずは自分の生活環境の中でできることからはじめてはいかがでしょうか。
こまめに手洗いうがいをする、部屋は適度な湿度を保つ、人ごみへの外出をなるべく控える、そしてバランスの良い食事と十分な睡眠を取ること。これに加え乳酸菌を含む食品を摂取したら効果的のようです。代表的なものでいえば「ヨーグルト」ですね。
自分でできる予防から始めて、元気いっぱい今年を乗り越えましょう！！